دلایل تق تق زانو و راه های درمان آن

زانو به عنوان یکی از بزرگ ترین مفصل هایی می باشد، که دارای ساختار پیچیده ای می باشد. مفصل این بخش به نسبت دیگر مفاصل بیشتر در معرض آسیب دیدن قرار دارند. یکی از مشکلاتی که ممکن است، برای زانو به وجود بیاید، شامل صدا دادن و تق تق زانو در هنگام نشستن، بلند شدن، راه رفتن و ورزش می باشد. به مرور زمان با بالا رفتن سن افراد غضروف زانو ظاهر عادی خودش را از دست داده، و تغییر شکل آن می دهند. در واقع غضروف زانو شکل نامتقارن به خود می گیرد. به همین خاطر هنگام راه رفتن، از مفصل زانو صدای خاصی مانند کلیک شنیده می شود. از دیگر دلایل به وجود آوردنده ی صدا دادن و تق تق زانو، وجود حباب های گاز در اطراف مفصل زانو است. زمانی که شما زانوی خود را خم و راست می کنید، این حباب های گاز می ترکند، و صدایی مشابه با خرد شدن یا تق تق را ایجاد خواهند کرد. ترکیدن حباب های ریز هوا از به عنوان اصلی ترین علل صدا دادن زانو و مچ پا می باشند. در برخی از موارد هم ممکن است، به دلیل فشار بیش از حدی که به زانو وارد می شود، باعث می شود، مفصل زانوی شما ساییده شود. در نتیجه با حرکت مفصل زانو و ساییدگی آن، صدای تق تق یا ساییدگی شنیده می شود. در اکثر موارد صدا دادن و تق تق کردن زانو در زمان بلند شدن، نشستن و حرکت پاها عادی می باشند، و دیگر نیازی نیست، نگران این موضوع باشید.

انواع مدل های صدا دادن زانو 

• صدا دادن زانو بعد از آسیب دیدگی مفصل زانو

در مواردی که زانوی شما به خاطر دلایلی مانند زمین خوردن، ضربه هنگام ورزش و یا تصادف آسیب دیده باشد، حرکت زانوها همراه با صدا و درد می باشد. دلیلی که باعث این مسئله می شود، به خاطر چرخش و حرکت نادرست زانو می باشد، که درد و ناراحتی ایجاد می کند. هم چنین ممکن است، به خاطر دویدن زانوی شما دچار پارگی منیسک زانو شوند، که همین موضوع باعث ایجاد کریپتوس خواهد شد.

• صدا دادن زانو بدون آسیب دیدگی مفصل زانو

حتی ممکن است، به زانوی شما هیچ آسیبی وارد نشده باشد، ولی به خاطر ابتلا به بیماری های خاص مانند روماتیسم زانو، آرتروز زانو، نرمی غضروف کشکک زانو و… زانوها صدا می دهند.

علت ها و دلایل صدا دادن تق تق زانو

• حباب های گاز

یکی از مهم ترین دلایلی که ممکن است، زانوهای شما صدا دهد، به خاطر حباب های گاز در داخل مفصل زانو می باشد. زمانی که این حباب ها می ترکند، صدای تق تق از زانو شنیده می شود. حباب های هوا در زانو ممکن است، به خاطر تغییر فشار در مفصل زانو به وجود بیاید. 

• تغییر شکل غضروف زانو

غضروف زانو با بالا رفتن سن شما تغییر شکل می دهد، و به مرور ظاهر غضروف غیر متقارن می شود، و در نتیجه زمان ایستادن یا چمباتمه زدن صدای قرچ قرچ زانو را خواهید شنید.

• زانوی دونده

سندروم زانوی دونده (درد در استخوان کشکک زانو) از دیگر دلایل به وجود آورنده ی تق تق زانوی شما می شود.

• گرفتگی رباط ها

رباط بافتی می باشد، که می تواند یک استخوان را به استخوان مجاور متصل می کند. زمانی که به صورت ناگهانی حرکت می کنید، رباط زانو دچار گرفتگی می شود، صدای خاصی از مفصل زانو شنیده خواهد شد.

• آرتروز زانو

ممکن است، با افزایش سن شما دچار آرتروز زانو خواهید شد. آرتروز زانو منجر می شود، که غضروف انتهای استخوان نازک شود، و سطح خارجی استخوان از بین برود. با توجه به ساییده شدن استخوان ها به یک دیگر از محل مفصل زانو صدای خاصی شنیده شود، که با درد همراه است.

• آسیب دیدگی یا پارگی تاندون زانو

در صورتی که صدای زانو همراه با هنگام خم شدن و راه رفتن بلند است، و به همراه آن شاهد ورم مفصل زانو هستید، رباط و تاندون زانوی شما آسیب دیده است.

• ساییدگی بین کشکک زانو و استخوان ران

ساییدگی بین کشکک زانو و استخوان ران در بیشتر موارد در ورزشکارانی به وجود می آید، که دوندگی زیادی دارند، بیشتر شایع است. در صورتی که پس از انجام دادن فعالیت های ورزشی زانوهای شما صدا می دهد. بهتر است، این مورد را در نظر داشته باشید. صدا دادن زانو هنگام ورزش به خاطر وجود این مسئله است. ساییدگی بین کشکک زانو و استخوان ران باعث می شود، که زانوها هنگام خم و راست شدن صدا بدهد.

• پارگی مینیسک زانو

منیسک زانو، حلقه های غضروفی شکل شبیه به حرف C می باشد، که در دو طرف زانو قرار می گیرند، و حرکت راحت زانو را راحت تر می کنند. زمانی که به زانوی شما فشار می آید، سبب پارگی منیسک زانو می شود. پارگی منیسک از جمله آسیب های ورزشی به شمار می رود، که همراه با درد و ورم زانو می باشد، و صدای قرچ قرچ زانو به همین خاطر به وجود می آید.

• دررفتگی زانو

زمانی که استخوان های زانو از مکان اصلی خود خارج می شود، باعث می شود، تا رباط های اطراف آن نیز پاره می شود، و کشکک زانو از جایش منحرف می شود. در نتیجه با حرکت پاها و خم شدن، صدای آزار دهنده ای از زانو شنیده می شود.

درمان تق تق زانو

درمان صدای زانو شرایط معمول و عادی می باشد، که نمی تواند خطری را برای زانوی شما به وجود بیاورد. زمانی که این مشکل برای شما به وجود می آید، به تنهایی نیازمند روش درمانی خاصی نیست. در برخی از شرایط ممکن است، صدای زانو پس از یک آسیب دیدگی یا پارگی در رباط ایجاد می شود، و ممکن است، در نتیجه شرایطی مانند ابتلا به آرتروز یا نرمی غضروف کشکک زانو باشد. پزشک معالج می تواند برای شما داروهایی را جهت تسکین درد و نیز داروهای ضد التهاب برای بیمار تجویز می شود. هم چنین ممکن است، پزشک به شما توصیه کند، که از بریس برای بی حرکت کردن زانو و ایجاد امکان بهبود التهاب یا آسیب دیدگی ایجاد شده استفاده کنید. هم چنین ممکن است، پزشک از شما درخواست کند، یک دوره ی درمانی فیزیوتراپی را بگذارانید. زمانی که نحوه ی قرار گرفتن مفصل زانو در محل درست نباشد، پزشک به بیمار کمک می کند، تا وضعیت مفاصل را به صورت مجدد تنظیم کرده، و شمکل به وجود آمده را برطرف کنید. در این موارد حتی ممکن است، از تمرین های کششی و تقویتی برای انجام آن ها در منزل برای حمایت از عضلات، تاندون ها و رباط های اطراف مفصل و رفع علت صدا دادن زانو و تق تق زانو استفاده کنید. ضعیف شدن عضله چهار سر ران یکی از دلایل اولیه ایجاد درد زانو است، و به همین خاطر انجام تمرین های حرکتی تقویتی در این ناحیه می تواند آن را رفع کند.

هم چنین بخوانید: زانو درد

درمان خانگی تق تق زانو

• استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا نگه داشتن (RICE)

زمانی که برای بار اول شما دچار این مشکل می شوید، می توانید به زانو را استراحت دهید، زانو را یخ کنید، زانو را با باند فشرده کرده، و آن را بالا نگه دارید. به مدت 20 دقیقه این محل را با یخ سرد کنید، و به آن استراحت دهید. هم چنین می توانید از مسکن‌ های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و یا دیگر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی استفاده کنید.

• ایجاد قدرت

بهتر است، قبل از این که ورزش خود را آغاز کنید، بهتر است، ​​​​​​​کشش انجام دهید، و گرم کنید. تا جایی که برایتان ممکن است، پاها را برای آمادگی در ورزش تقویت کنید، چون عضلات قوی می تواند به محافظت و حمایت از ساختار اسکلتی کمک کنید.

• استفاده از تجهیزات ورزشی صحیح 

بهتر است، باید کفش مناسب را برای پوشیدن انتخاب کنید، و تا جایی که برای شما ضروری نیست، می توانید​​​​ از کفش گل میخ‌ دار استفاده نکنید. حتماً با تنظیم صحیح وسایل ورزشی (اسکی یا اسکیت) مطمئن شوید.

پیشگیری از تق تق زانو

در بیشتر موارد صداها زمان هایی به وجود می آید، که شما زانوی خود را خم می کنید. در ادامه به معرفی برخی از راهکارهای موثر برای پیشگیری از تق تق زانو خواهیم پرداخت.

• خم کردن زانو به صورت مطلوب و درست

بهتر است، زانوی خود را به صورتی که بر روی انگشتان پا قرار بگیرد، به هیچ عنوان آن را خم نکنید.

• استقامت ساق پا

زمانی که استقامت پای خود را تأمین کنید، سبب استقامت زانو و همسترینگ می شود.

• بهبود حرکت مچ پا

بهتر است، از انجام فعالیت هایی که ممکن است، سبب آسیب رسیدن به زانو می شود، از انجام حرکات دردناکی که سبب تأخیر در روند بهبودی زانو میشود، جلوگیری کنید. هم چنین می توانید با استفاده از محافظ و باندهای کشی برای زانو هم می تواند به شما کمک کند.

---

---