فیزیوتراپی آرنج در منزل یکی دیگر از زیر مجموعه های خدمات فیزیوتراپی در منزل می باشد، که مناسب برای آن دسته از افرادی می باشد، دچار آسیب های آرنج شده اند، و نمی توانند برای دریافت این گونه از خدمات از منزل خارج شوند. برخی از افراد این گونه تصور می کنند، که آسیب های وارد شده به این ناحیه اهمیت چندانی ندارد، ولی آسیب به آرنج، چرخاندن دستگیره در، استارت زدن ماشین، چمن زنی، چکش زدن به میخ یا بازی گلف و... جزو آسیب های دردناک می باشند.
آرنج یکی از مفصل لولایی بدن می باشد، که استخوان بازو یا استخوان بازو را به ساعد که از رادیوس و اولنا تشکیل شده است، وصل می کند.
ماهیچه های ساعد که مسئول تمام چنگ زدن های شما هستند، در سراسر آرنج وصل می شوند. آرنج متشکل از سه مفصل می باشد، و قابلیت حرکت در چهار جهت را دارد. ماهیچه هایی که می توانند از آرنج عبور شامل دوسر (جلو بازو) سه سر بازویی (پشت بازو) و تاندون های خم کننده و کشنده مچ دست می باشد. با توجه به این که رباط ها در هر طرف آرنج وجود دارند، و استخوان را به استخوان متصل کرده، و منجر به افزایش ثبات می شوند. همانند دیگر نقاط بدن آسیب آرنج می تواند به خاطر آسیب حاد یا استفاده بیش از حد مزمن رخ دهد.
انجام فیزیوتراپی می تواند به بهبود جریان خون به تاندون ها کمک کند، تاندون هایی که به اندازه ماهیچه ها، خون و اکسیژن دریافت نمی کنند. انجام این تمرین ها علاوه برای این که می تواند جریان خون را بهتر و بهبود ببخشد، می تواند به فرایند درمان هم کمک کند.
هم چنین بخوانید: فیزیو تراپی چیست؟
انواع درد آرنج
-
دررفتگی آرنج
زمانی که یکی از استخوان های تشکیل دهنده آرنج از جای خود خارج شود، در این موارد شما دچار دررفتگی آرنج شده اید. این اتفاق می تواند زمانی رخ دهد، که شما زمین می خورید، ولی برای این که بتوانید از به وجود آمدن این اتفاق جلوگیری کنید، از دست خود می گیرید.
-
شکستگی آرنج
این موضوع زمانی برای افراد به وجود می آید، که یکی از استخوان های تشکیل دهنده آرنج شکسته شود. این مورد ممکن است، به خاطر یک ضربه ناگهانی به وجود بیاید. در صورتی که بعد از ایجاد شستگی می توانید دست خود را تکان بدهید، بدین معنا نیست، که آرنجتان نشکسته است. حتی اگر درد ندارید، اما آرنجتان درست به نظر نمی رسد، احتمالاً شکسته است.
-
کشیدگی و پیچ خوردگی
زمانی که عضلات کشیده یا پاره شوند، کشیدگی اتفاق افتاده است، و زمانی که این اتفاق برای رباط به وجود بیاید، پیچ خوردگی است. بهبود پیدا کردن در این مورد ممکن است، ساده باشد، ولی این موضوع به ماهیت و میزان آسیب بستگی دارد. انجام فیزیوتراپی در این موارد به شما کمک می کند، که روند بهبودی خود را کوتاه تر کنید.
چگونه می توان علت درد آرنج را مشخص کرد؟
مشخص شدن دلایل درد آرنج به عوامل مختلفی بستگی دارد. پزشک معالج شرح مفصلی از درد و علائم دیگری را که ممکن است، شما به خاطر وجود آن ها درد می کشید، آماده کند. با توجه به سابقه، سطح مشکلات و ماهیت درد، دکتر بعد انجام ویزیت پزشک در منزل ممکن است، آزمایش‌های دیگری را جهت مشخص کردن علت درد بخواهد. این آزمایش ها ممکن است، شامل اشعه ایکس، تصویربرداری MRI، آنژیوگرام و... باشد.
انواع آسیب های آرنج
- آسیب های خلفی آرنج
- سینوویت آرنج
- گیرافتادگی عصب خلفی بین استخوانی
- اپی کندیلیت داخلی یا گلف البو
- گیر افتادگی عصب النار
- شکستگی جداشونده برجستگی سر آرنج
- ایمپینجمنت فضای داخلی اله کرانون
- بورسیت اله کرانون
- جا به جایی خارجی خلفی
- خار
- التهاب تاندون
- پارگی عضله تریسپس
- فشردگی خلفی اله کرانون
- پارگی یا کشیدگی عضله بازویی
- آسیب های قدامی آرنج
- التهاب تاندون محل اتصال عضله بایسپس
- استرین لیاگامان
- آرتروزی مفصل آرنج
- شکستگی استخوان سرک
- آسیب های خارجی آرنج
- تنیس البو یا اپی کندیلیت خارجی
- سندرم پلیکا سینوویال
- استئوکندریت دیسکان
- تکه های اضافی در مفصل آرنج
- پارگی یا کشیدگی لیگامان ال سی ال
- شکستگی استخوان رادیوس
- استئوآرتریت مفصل زند زبرین با استخوان بازو
- سندرم تونل رادیال
- آسیب های داخلی آرنج
- پارگی یا کشیدگی لیگامان ام سی ال
درمان درد آرنج با فیزیوتراپی آرنج در منزل
درمان درد آرنج در بیشتر موارد بهتر است، توسط جراح ارتوپدی که در رابطه با عملکرد و نحوه قرارگیری مفصل اطلاعات بیشتری دارند، انجام می شود. با توجه به میزان و شدت آسیب دیدگی پزشک در مورد برنامه درمان درد مفصل آرنج تصمیم می گیرد. جهت درمان کشیدگی یا پیچ خوردگی های ساده پزشک می تواند از داروهای خانگی درد مفصل آرنج را (یخ زدن مفصل) را پیشنهاد کند. در صورتی که میزان درد بیش از اندازه شدید باشد، پزشک معالج می تواند با استفاده از مسکن با دوز کم به عنوان بخشی از داروهای ضد درد آرنج تجویز کند. در برخی از موارد ممکن است، برای شکستگی یا دررفتگی، پزشک از شما اسکن MRI بخواهد، تا از طریق آن بتواند میزان و ماهیت درد و آسیب را مشخص کند. سپس مفصل به طور دستی یا از طریق جراحی در محل خود قرار می گیرد، و بعد از آن در صورت لزوم تا زمان بهبودی کامل نیاز به فیزیوتراپی وجود دارد. هنگام انجام فیزیوتراپی آرنج فیزیوتراپیستی که برای درمان درد شما انتخاب شده است، آموزش ها و تمرینات لازم را برای کاهش میزان درد به شما ارائه می دهد.
زمانی که هنگام بلند کردن وزنه دچار آرنج درد می شوید، می تواند به خاطر ساییدگی و آسیب دیدگی در اثر ضربه باشد. زمانی که به استخوان ها و عضلات استراحت می دهید، ممکن است به شما یک آتل برای حمایت از مفصل توصیه شود، در صورتی که از موارد گفته شده برای بهبود قسمت های آسیب دیده استفاده نشود، جراحی لازم است. در انواع دیگر درد آرنج، علت واقعی یا بیماری باید تشخیص داده شود، و سپس درمان شود.
فواید فیزیوتراپی چیست؟
قسمتی از درمان های لازم برای بهبود پیدا کردن انواع درد آرنج نیاز به فیزیوتراپی دارد. این فیزیوتراپی شامل انجام تمرینات ملایمی می باشد، که میزان درد را بیشتر نمی کند. درمان فیزیکی درد آرنج جهت بازگرداندن تحرک در مفصل مهم است، و در عین حال در آن روش صحیح حرکت مفصل بدون خستگی عضلات و دیگر بافت ها نیز آموزش داده می شود.
انجام ورزش های مخصوص فیزیوتراپی می تواند با افزایش جریان خون و حفظ حرکت مناسب و قدرت عضلات در اطراف آرنج، روند بهبود را سریع تر کنند.
-
پیشرفت بهتر در درمان به خاطر محیط راحت خانه
زمانی که بیماران خدمات مورد نیاز بیماری خود را در خانه دریافت می کنند، باعث می شود، تا در آرامش و آسایش باشند. راحتی بیشتر در هنگام دریافت فیزیوتراپی در منزل می تواند باعث بهبود درمان شود، چون شما در وضعیت بهتری قرار می گیرید.
-
راحتی و آرامش بیشتر
ممکن است، افراد دوست نداشته باشند، برای دریافت خدمات به مراکز درمانی مراجعه کنند، و انجام درمان در خانه با روحیات آن ها سازگارتر است. با فیزیوتراپی آرنج در منزل عوامل استرس زا و نگران کننده مانند طی کردن مسیر کلینیک، زمان انتظار و دیگر شرایط کاملاً برطرف شود.
-
درمان بسیار شخصی
هنگامی که فیزیوتراپیست برای انجام تمرینات فیزیوتراپی به منزل شما می آید، بیشتر توصیه ها و اصلاحاتی را با توجه به شرایط فعلی منزل شما انجام می دهد، در این صورت حتی فرصت های بیشتری برای بهبود پیدا کردن شما فراهم می شود. تعیین تمرینات فیزیوتراپی ممکن است، متناسب با حرکت در خانه شما باشد، در نتیجه انجام فیزیوتراپی آرنج در منزل، مهارت های عملی لازم جهت زندگی بهتر و ایمن را با توجه به فضای خانه شما در اختیارتان قرار می دهد.
-
حذف موانع
افرادی زیادی وجود دارند، که از فیزیوتراپی استفاده می کنند، ولی مشکلات مختلفی می تواند مانع از آن شود، که بتوانند درمان کافی را دریافت کنند، و یا به خاطر عدم توانایی در رفتن به کلینیک، جلسات خود را به تاخیر می اندازند. این مشکلات می تواند از مسائل جا به جایی، حمل و نقل گرفته تا مشکلات حرکتی در نتیجه آسیب، ناتوانی یا بیماری باشد.
-
دریافت خدمات ایمن تر برای بیماران
آن دسته از افرادی که جزو دسته ی بیماران پرخطر محسوب می شوند، و با دریافت خدمات فیزیوتراپی در مراکز درمانی و یا مطب ها خود را در یک محیط ناامن قرار می دهند. در برخی از موارد ممکن است، این دسته از افراد یک بیماری یا ناتوانی داشته باشند، که تحرک آن ها را به خطر بیندازد.
-
صرفه جویی در زمان و هزینه
دریافت این گونه از خدمات در منزل با توجه به برنامه زمانی تعیین خواهد شد، و همین موضوع باعث می شود، به راحتی برای آن برنامه ریزی کنید، بدون این که مشکلی در رفت و آمد داشته باشید.
تمرینات فیزیوتراپی آرنج دست در منزل
-
تسکین درد
فردی که درمان شما را برعهده گرفته است، کار خود را با تسکین درد شروع می کند، سپس تمریناتی را به شما نشان می دهد، که سبب کشش و تقویت عضلات شما می شود. متخصص فیزیوتراپی آرنج در منزل همه ی تلاش خود را می کند، تا درد را کاهش دهد، و با استفاده از تکنیک هایی مانند ماساژ یخ، تحریک عضلانی، نوار، سونوگرافی و... به کاهش درد شما کمک می کند. پس از کم کردن میزان درد به سراغ انجام تمرینات فیزیوتراپی آرنج دست در منزل می رویم. مدت زمانی که طول می کشد، تا شما بهبود کنید، با توجه به شدت علائم شما تعیین خواهد شد. مشاهده نتایج ممکن است، تا 8 هفته یا حتی بیشتر طول بکشد.
در مورد انجام تمریناتی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، تعداد تکرارها و تعداد دفعات انجام آن ها فقط به عنوان یک راهنما برای یک برنامه تمرینات کلی فیزیوتراپی آرنج در منزل ارائه می شود، و قطعاً شرایط بیمار بر روی تمرینات، دفعات و شدت آن ها متفاوت خواهد بود.
کشش انگشت
- برای شروع این تمرین ابتدا باید انگشتان تان خود را به سمت انگشت شست جمع کرده، و یک کش لاستیکی دور آن ها قرار دهید.
- در گام بعدی باید به آرامی انگشت شست و دیگر انگشتان خود را تا انتها باز کنید، سپس مجدداً آن ها را ببندید.
- توصیه می شود، تا این تمرین را 25 بار تکرار کنید.
- بهتر است، این تمرین فیزیوتراپی آرنج را تا سه بار در روز انجام دهید.
فشار دادن توپ
- برای انجام این تمرین ابتدا یک توپ تنیس و یا توپ لاستیکی نرم را در دست بگیرید.
- در مرحله ی بعد توپ را تا 25 بار فشار داده، و رها کنید.
- شما می توانید این تمرین فیزیوتراپی آرنج در منزل را تا سه بار در روز انجام دهید. در صورتی که انجام این تمرین با توپ باعث شد، شما دردی را در این ناحیه احساس کنید، می توانید از یک شی نرم تر مانند اسفنج یا جوراب های توپی استفاده کنید.
کشش فلکسور مچ
- برای انجام این تمرین ابتدا دست تان را به صورت مستقیم به سمت بیرون بیاورید، به صورتی که آرنج تان خم نباشد، و کف دست به سمت بالا باشد. از دست دیگر خود برای گرفتن انگشتان دست دراز شد، استفاده کنید، و آن ها را به سمت بدن پایین فشار دهید.
- 15 ثانیه نگه دارید.
- بهتر است، این تمرین را سه تا پنج بار تکرار کنید.
- این تمرین را می توانید دو یا سه بار در روز انجام دهید. می توانید انگشتان دست را تا 30 ثانیه نگه دارید، و به جای سه تا پنج بار، پنج تا 10 بار تمرین را تکرار کنید.
کشش اکستانسور مچ
- انجام این تمرین مانند تمرین قبلی می باشد، ولی در این تمرین باید کف دست شما به جای بالا، رو به پایین است.
- دست تان خود را مستقیم به سمت بیرون نگه دارید، در حالتی که آرنج خم نشود، و کف دست به سمت پایین باشد.
- از دست دیگر خود جهت گرفتن انگشتان دست دراز شده استفاده کنید، و آن ها را به سمت پایین خم کنید، تا زمانی که بتوانید فشار را در قسمت بیرونی ساعد تان احساس کنید.
- 15 ثانیه نگه دارید.
- این تمرین را می توانید سه تا پنج بار تکرار کنید.
- این تمرین را می توانید را دو یا سه بار در روز انجام دهید.
چرخش مچ
- برای انجام این تمرین باید آرنج خود را با زاویه قائمه در کنار بدن تان خم کنید، تا یک شکل L تشکیل شود.
- دست تان را در حالتی که کف دست به سمت بالا است، به بیرون دراز کنید.
- به آرامی مچ دست تان را بچرخانید، تا کف دست به سمت پایین بیاید.
- 15 ثانیه نگه دارید.
- این تمرین را می توانید سه تا پنج بار تکرار کنید.
تعرفه فیزیوتراپی آرنج در منزل
هزینه فیزیوتراپی آرنج در منزل با توجه به نوع و شرایط بیمار، تعداد جلسات، مسافت طی شده برای رسیدن به منزل بیمار و... تعیین خواهد شد. از دیگر مواردی که در تعیین تعرفه تأثیرگذار می باشد، می توان به روند درمانی و میزان آسیب دیدگی اشاره کرد، و قطعاً این شرایط از هر فرد به فردی دیگر متفاوت خواهد بود. جهت اطلاع از قیمت انجام فیزیوتراپی آرنج در منزل می توانید با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.