X

آموزش فیزیوتراپی دست در منزل (فواید، تکنیک ها و حرکات)

آموزش فیزیوتراپی دست در منزل (فواید، تکنیک ها و حرکات)

فیزیوتراپی دست به عنوان یکی از زیرشاخه های فیزیوتراپی محسوب می شود و افرادی که دچار مشکل در ناحیه ی عضلات دست، مچ دست و یا عصب دست شده باشند برای بهبود پیدا کردن کمک خواهد کرد.

سلامت نوین
سلامت نوین

فیزیوتراپی دست یکی از روش هایی انتخابی برای برطرف کردن مشکلات مربوط به دست می باشد که به خاطر انجام عمل جراحی رخ نداده باشد. انجام تمرینات فیزیوتراپی مچ دست در منزل که شامل تمرینات فیزیکی، آتل‌ بندی و مراقبتی می باشد و به غیر از مچ دست، کل بازوها، شانه‌ ها، آرنج و ساعد را هم در بر می‌ گیرد.

فیزیوتراپی دست 

زمانی که افراد در ناحیه ی دست احساس درد دارند این مسئله باعث می شود تا نتوانند بخشی از فعالیت های روزانه خود را انجام دهند. پس برای این که بتوانید میزان درد به وجود آمده در این ناحیه را کاهش دهید توصیه می کنیم از تمرینات در نظر گرفته شده برای فیزیوتراپی دست در منزل استفاده کنید. همانطور که میدانید دست به عنوان یکی از اعضای مهم بدن محسوب می شود که انجام بیشتر فعالیت های روزانه در منزل و محل کار به حرکت این عضو وابسته می باشد. برای این که بتوانید به برطرف شدن این موضوع کمک کنید کافیست بعد از طی دوران استراحت خود همراه با انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل روند بهبودی خود را سریع تر طی کنید.

تعرفه فیزیوتراپی دست 

هزینه فیزیوتراپی دست در منزل کرج با توجه به نوع و شرایط بیمار، تعداد جلسات، مسافت طی شده برای رسیدن به منزل بیمار و... تعیین خواهد شد. از دیگر مواردی که در تعیین تعرفه تاثیرگذار می باشد، می توان به روند درمانی و میزان آسیب دیدگی اشاره کرد، و قطعاً این شرایط از هر فرد به فردی دیگر متفاوت خواهد بود. جهت اطلاع از قیمت انجام فیزیوتراپی مچ و عصب دست در منزل می توانید با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

هزینه فیزیوتراپی عصب دست با توجه به شرایطی که بیمار دارد تعیین می شود. جهت ثبت درخواست برای خدمات فیزیوتراپی در منزل کرج و استعلام تعرفه کافیست با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

انواع فیزیوتراپی دست

مراحل مربوط به انجام فیزیوتراپی دست در منزل کرج به صورتی که در ادامه اشاره می کنیم انجام خواهد شد.

شکستگی دست و مچ دست

به وجود آمدن مشکلاتی مانند زمین خوردن، تصادف، ضربه خوردن و… می توانند باعث ایجاد شکستگی در ناحیه ی دست و مچ دست شود. برای این که دوره ی مربوط به بهبود پیدا کردن و ترمیم شکستگی نیاز به بازگرداندن عملکرد دست به روال عادی وجود دارد. در این موارد انجام تمرینات فیزیوتراپی بسیار کمک کننده می باشد.

شکستگی انگشتان دست

شکستگی انگشتان به خاطر دلایل مختلفی برای افراد رخ می دهد و ممکن است با علائمی اعم از درد شدید، کبودی و… همراه باشد. برای برطرف کردن این موضوع باید در مرحله ی اول بیمار دوره ی مربوط به مراحل ترمیم شکستگی را بگذراند و بعد از آن با انجام تمرینات فیزیوتراپی نسبت به کار افتادن مجدد انگشتان دست خود اقدام کنند.

آسیب دیدن تاندون‌ دست

تاندون‌ های دست موظف هستند تا عضلات را به استخوان‌ ها متصل کنند ولی در برخی از موارد ممکن است با تغییر ناگهانی در سطح فعالیت جسمانی دچار آسیب شوند. این آسیب می تواند به خاطر کشیدگی و پارگی تاندون رخ دهد. برای این که بتوانید میزان درد به وجود آمده را کاهش دهید بهتر است از متخصص فیزیوتراپی کمک بگیرید.

دررفتگی مچ و انگشتان دست

دررفتگی دست، مچ دست و انگشتان دست در بیشتر موارد برای ورزشکاران به وجود می آید. این مسئله به خاطر جابجا شدن استخوان‌ ها اتفاق می افتد. شما می توانید به کمک فیزیوتراپیست‌ ها و انجام تمرین های مخصوص مشکل به وجود آمده را برطرف کنید.

رگ به رگ شدن مفاصل دست

رگ به رگ شدن مفاصل دست باعث می شود تا تاندون‌ هایی که دو استخوان را به هم متصل می‌ کنند آسیب ببینید. تنها در مواردی نیاز است از تمرینات فیزیوتراپی کمک بگیرید که مورد به وجود آمده حاد باشد.

سندروم تونل کارپال

زمانی که به یک عصب در مچ دست فشار بیش از حد وارد شود این موضوع می تواند باعث ایجاد سندروم تونل کارپال شود. در مواردی که این مشکل به وجود می آید ممکن است علائم مختلفی اعم از سوزن سوزن شدن، بی حسی، ضعف و… را تجربه کنید.

آسیب دیدگی 

به وجود آمدن مشکلات مختلفی اعم از تنوسینوویت، آرتریت روماتوئید، آرتروز دست و تاندونیت جزو مواردی به شمار می رود که می تواند بر روی عملکرد طبیعی دست شما تاثیر بگذارد.

روماتیسم مفصلی

روماتیسم مفصلی یک بیماری خود ایمنی محسوب می شود. زمانی که دچار این بیماری می شوید سیستم ایمنی با حمله به بافت‌ های خود باعث درد، تورم و التهاب می‌ شود. بیمار برای این که بتوانید از تغییر شکل و خشکی مفاصل خود جلوگیری کند نیاز است از تمرینات فیزیوتراپی کمک بگیرد. انجام این تمرینات به افزایش قدرت، انعطاف پذیری و کاهش درد کمک خواهد کرد.

آرتروز دست

آرتروز دست (ورم مفاصل، سایش و پارگی) زمانی به وجود می آید که غضروف مفصلی دچار مشکل شده و تخریب شود. این بیماری با علائم مختلف اعم از سفتی مفاصل، از بین رفتن عملکرد عضلات و مفصل، درد، ناهنجاری در دست، انگشتان و مچ دست، التهاب و… همراه است. 

درمان درد مچ دست در منزل

  • تمرینات کششی برای دست های بسیار سفت و یا فلج

    • بیمارانی که دست‌ هایشان فلج ناشی از آسیب‌ های عصبی مانند سکته مغزی است باید ورزش غیرفعال را شروع کنند. این به این معنی است که هنگام انجام تمرینات از دست آسیب دیده خود با دست غیر مبتلا حمایت کنید. این موضوع نه تنها به جلوگیری از سفتی عضلانی پس از سکته (اسپاستیسیته) کمک می کند بلکه ممکن است به بازگرداندن حرکت دست آسیب دیده شما نیز کمک کند.
  • اکستنشن و خم شدن مچ دست

    • مچ دست آویزان از میز در حال حرکت بالا و پایین
    • این تمرین را با قرار دادن ساعد خود روی میز شروع کنید. اجازه دهید تا دستتان از لبه میز آویزان شود و کف دستتان را پایین بیاورید.
    • با خم کردن مچ دست خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. سپس تمرین را طوری تکرار کنید که کف دستانتان به سمت بالا باشد.
  • کشش و خم شدن انگشت شست

    • تمرینات دست با شست بیرون و ضربدر
    • این تمرین را با باز نگه داشتن کف دست خود به گونه ای شروع کنید که گویی عدد 5 را نشان می دهد. سپس انگشت شست خود را به سمت صورتی حرکت دهید تا علامت عدد 4 باشد. انگشت شست خود را بین این دو حالت به جلو و عقب حرکت دهید.
  • کف دست بالا و پایین

    • دست خود را روی میز قرار دهید و کف دست خود را بالا ببرید.
    • سپس از دست سالم خود برای نوک کف دست خود استفاده کنید.
    • این به بهبود تحرک دست و مچ کمک می کند.
    • این کار را 10 بار تکرار کنید.
  • خم شدن مچ دست

    • به آرامی مچ دست خود را به سمت بالا و پایین خم کنید در حالی که بازوی خود را روی میز قرار داده اید و اجازه دهید دست خود را روی لبه میز آویزان بماند.
    • این تمرین انعطاف پذیری مچ دست را بهبود می بخشد که برای انعطاف پذیری بیشتر و دامنه حرکتی دست شما مهم است.
    • تمرین را 10 بار تکرار کنید.
  • حرکت چرخشی

    • یک بطری آب یا قوطی سوپ را در دست مبتلا نگه دارید کف دست را روی میز قرار دهید.
    • سپس انگشتان خود را حلقه کنید تا بطری یا قوطی را بگیرید و سپس آن ها را شل کنید.
    • این تمرین قدرت و دامنه حرکتی مچ دست را بهبود می بخشد.
    • آن ها را 10 بار تکرار کنید.
  • پین گردانی

    • خودکار را بردارید و چرخاندن خودکار را با انگشت شست و سبابه تمرین کنید.
    • این برای مهارت های حرکتی خوب شما مفید است.

فیزیوتراپی انگشتان دست در منزل

تمرینات مربوط به فیزیوتراپی انگشت دست در منزل با استفاده از توپ به شرح زیر می باشد.

  • قدرت - گرفتن

    • توپ درمانی دست را با انگشتان و شست خود فشار دهید.
    • روی فشار دادن نوک و نوک انگشتان به توپ تمرکز کنید.
  • اکستنشن شست

    • توپ را در کف دست خود با خم کردن و باز کردن انگشت شست خود به سمت بالا و پایین بچرخانید. 
  • رول میز

    • توپ را از نوک انگشت تا کف دست بچرخانید.
  • فشار دادن انگشت

    • توپ را بین دو انگشت فشار دهید.
    • این تمرین برای تقویت قدرت طراحی شده است و همچنین کشش ملایمی بین انگشتان ایجاد می کند.
  • مخالفت شست

    • با کمک انگشت شست توپ را روی کف دست خود به جلو و عقب بچرخانید.
    • این تمرین هماهنگی و تحرک انگشتان را بهبود می بخشد.
  • ورزش خم شدن مچ دست

    • ساعد خود را روی یک میز قرار دهید به طوری که دست و مچ شما روی لبه میز آویزان باشد. کف دست خود را پایین نگه دارید و سپس پشت دست خود را بالا بیاورید. 
    • این حرکت زمانی دشوارتر می شود که کف دست به جای بالا، رو به پایین باشد. ابتدا آن ها را بدون وزن امتحان کنید. 
  • تمرین چرخشی 

    • یک خودکار بردارید و سعی کنید آن را به دور انگشت وسط خود بچرخانید. با استفاده از انگشت شست، اشاره و انگشت حلقه، قلم را دستکاری کنید. تصور کنید قلم را دور انگشتان خود می چرخانید.
  • ورزش لغزشی 

    • سپس با نگه داشتن خودکار در حالت نوشتن (بین انگشت شست، اشاره و وسط) و کشیدن خودکار به جلو تا زمانی که انتهای خودکار را بگیرید حرکت لغزشی را تمرین کنید.
    • حال نیاز است تا قلم را به عقب بکشید تا زمانی که نوک آن را دوباره نگه دارید. تصور کنید انگشتان خود را در امتداد قلم حرکت دهید.
  • تمرین پیچیده دست نگه داشتن 

    • 10 شی کوچک جمع کنید و با انگشتان خود برداشتن آنها را تمرین کنید.
    • به جای این که فوراً وسایل را دور بیندازید سعی کنید آن ها را در کف دست خود در حالی که وسایل باقی مانده را بردارید نگه دارید.
    • بعد از این که همه وسایل در دستتان بود تمرین کنید که آن ها را یکی یکی پایین بگذارید.

اگر قصد دارید نسبت به ثبت درخواست برای استفاده از خدمات فیزیوتراپی مچ دست در منزل سلامت نوین اقدام کنید کافیست با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید. این خدمات در تمام مناطق و شهرهای کرج (فردیس، مهرشهر، عظیمیه، گوهردشت، گلشهر، جهانشهر، حصارک و...) به صورت 24 ساعته برای بیماران انجام می شود.


سوالات متداول

فیزیوتراپی مچ دست چگونه انجام می شود؟

  • تمرینات کششی برای دست های بسیار سفت و یا فلج
  • اکستنشن و خم شدن مچ دست
  • کشش و خم شدن انگشت شست
  • کف دست بالا و پایین
  • خم شدن مچ دست
  • حرکت چرخشی
  • پین گردانی

تمرینات فیزیوتراپی انگشتان دست به چه صورتی انجام می شود؟

  • اکستنشن شست
  • رول میز
  • فشار دادن انگشت
  • مخالفت شست
  • ورزش خم شدن مچ دست
  • تمرین چرخشی 
  • ورزش لغزشی 
  • تمرین پیچیده دست نگه داشتن 

هزینه فیزیوتراپی مچ دست چگونه محاسبه می شود؟

جهت اطلاع از تعرفه های در نظر گرفته شده با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.


امتیاز شما به این مطلب چقدر است؟


ارسال نظر درباره این موضوع

Loading...
(اختیاری)
تماس بگیرید